Підказки від судді №6 -- Виворотність

Схресність та виворотність є двома найважливішими характеристиками сучасних ірландських танців. Це те, на що судді звертають увагу в першу чергу, і те, що найважче контролювати та виробити.
Під час тренувань схресність та виворотність виробляються спільно, але у циклі підказок від суддів ми розповідатимемо про них окремо.

Три основні кроки з покращення виворотності:
1. Усвідомте, що нога вивертається не від стопи, а від стегнового суглоба.
Зробіть перед дзеркалом наступну вправу: поставте ноги колінами до дзеркала, стопи паралельно одна одній. Трохи присядьте і спробуйте  вивернути носки в різні боки. Ви побачите, наскільки це складно. Встаньте, виверніть ноги від стегон і нижче, коліна та стопи, в першу позицію, щоб вони "дивились" в різні сторони. Різниця буде помітною.

2. Працюйте над гнучкістю стегнових суглобів.
Для цього існує безліч вправ, комплекси яких можна знайти в мережі.

3. Відпрацьовуйте рухи та послідовності, зосередуючись на виворотності стоп.
Почніть з простого, виконуйте рухи біля дзеркала, поступово переходьте до складніших комбінацій.

Для більшості танцівників виворотність напрацьовувалась роками, тому не варто впадати у відчай, якщо не спостерігається стрімкий прогрес у цьому напрямку. Щоденна праця принесе свої результати.
Вільний переклад http://www.diddlyi.com/2013/11/what-do-irish-dance-judges-look-for-6-turnout/